界外球看似简单，直到掷球队员抬脚、对手过于靠近，或裁判改判由另一队掷球。本指南依据2026/27版IFAB足球竞赛规则，并于2026年10月7日核查，将掷球动作与随后发生的情况分别说明。
先判断球是否出界
无论球在地面滚动还是在空中，只有整体越过边线才算出界。场地标线属于其划定的区域。因此，球的一部分悬在边线外时仍可能处于比赛中：应观察整个球，而不只是它与草地接触的位置。 规则依据: IFAB Law 9, IFAB Law 1.
采用合法的掷球动作
通常由最后触球队员的对方球队掷界外球。掷球时面向场内，球离手的一刻，双脚各有一部分接触边线或边线外的地面。双手持球，从头后经头顶掷出，并在球出界的位置执行。所有对手须距离该位置至少两米。
球进入场地前先落地，由原队重掷。掷球动作不正确，通常改由对方掷球。球进入场地后，掷球队员须等其他队员触球，才能再次触球；普通的二次触球违例判间接任意球。手球犯规判直接任意球，在掷球队员本方罚球区内则判罚球点球；若犯规者是该区内的守门员，则判间接任意球。球未经其他队员触碰直接进入对方球门，判球门球；进入本方球门，判角球。 规则依据: IFAB Law 15.
识别五秒倒计时
按照现行倒计时规程，当球队故意拖延时，裁判可以鸣哨、示意并举手进行五秒倒计时。这是由裁判启动的处理措施，并非每次界外球都会自动计时。裁判也不必等到队员已持球才开始倒计时。
时间届满后，由对方在原位置掷球。不过，规程规定，若队员在倒计时结束时已处于掷球动作之中，不应因此受罚。只有该队员或其队友随后又过度拖延对方重新开始比赛，才会因这次拖延受到警告。 规则依据: IFAB throw-in and goal-kick countdown protocol.
理解裁判为何可能让比赛继续
重新开始比赛的执行不正确，但球已进入比赛且对方能够获利时，裁判可以掌握有利。因此，对手接到一个不规范的界外球后，比赛可能继续。如果预期的有利没有立即或在随后几秒内出现，裁判可以回到相应的重启判罚。 规则依据: IFAB Law 5.
留意守门员和附近的对手
守门员在本方罚球区内，通常不得用手或手臂触碰队友直接掷来的界外球，否则判间接任意球。规则第12章也列明例外：守门员已经明显踢球或试图踢球，将球释放到比赛中之后，可以适用该例外。
未遵守规定距离属于可被警告的犯规。因此，保持距离是重启比赛时正确防守的一部分，并不只是对掷球队员的礼让。 规则依据: IFAB Law 12.
一种实用的练习方法
训练时，可将准确度与距离分开练习。标出掷球位置，选择一个较近的目标，让同伴观察双脚和手臂动作。动作稳定后，再逐渐增加距离。观看比赛时，依次关注边线、球离手、下一次触球和裁判信号。这样更容易还原令人困惑的判罚，而不必只根据最终结果猜测。
资料来源
- IFAB Law 15
- IFAB Law 1
- IFAB Law 9
- IFAB throw-in and goal-kick countdown protocol
- IFAB Law 5
- IFAB Law 12
同一拖延程序也适用于球门球，但倒计时结束后判给对方角球。若想了解为何错误重启后裁判仍可能让对手继续进攻，可阅读足球有利原则详解（英文）。